Je BMI bereken je door je gewicht in kilo's te delen door je lengte in meters maal je lengte in meters: wie 1,72 m is en 112 kilo weegt, heeft een BMI van 37,9. Vul hieronder je lengte en gewicht in. De rekenhulp werkt alleen op je eigen apparaat en bewaart niets. Daarna lees je wat je uitkomst betekent en welke hulp erbij past.
Ondergewicht
Je BMI is laag (ondergewicht). Twijfel je over je gezondheid? Bespreek het met je huisarts.
Gezond gewicht
Je BMI valt in het gezonde gebied.
Overgewicht
Je hebt overgewicht. Heb je ook een grote buikomvang, hoge bloeddruk of diabetes? Dan kan een leefstijlprogramma (GLI) helpen. Lees over de GLI.
Obesitas
Je hebt obesitas. Je huisarts kan je helpen met een leefstijlprogramma. Heb je diabetes type 2 die slecht onder controle is? Dan kan ook een operatie een optie zijn. Bekijk de criteria.
Obesitas
Je hebt obesitas. Met ziektes als diabetes, hoge bloeddruk of slaapapneu kun je in aanmerking komen voor medicijnen of een maagverkleining. Bekijk de criteria.
Ernstige obesitas
Je hebt ernstige obesitas. Je kunt in aanmerking komen voor een maagverkleining. Bekijk de criteria.
Download de gesprekskaart voor je huisarts
BMI zegt niet alles. Spierkracht, leeftijd en afkomst spelen mee. Je huisarts kijkt naar het hele plaatje.
In het kort
BMI staat voor body mass index. Het getal laat zien of je gewicht past bij je lengte. De som gaat in drie stappen:
Nog een voorbeeld. Stel: je bent 1,60 m en weegt 78 kilo. Dan is 1,60 × 1,60 = 2,56. Je BMI is 78 ÷ 2,56 = 30,5. Dat is net obesitas klasse I. Bij 1,60 m begint obesitas bij 76,8 kilo (30 × 2,56) en ligt de grens van overgewicht bij 64 kilo (25 × 2,56).
Je kunt de som dus ook omdraaien: grens × lengte × lengte = gewicht. Zo zie je wat een paar kilo doet. Voor wie 1,72 m is, hoort een BMI van 35 bij 103,5 kilo (35 × 2,958) en een BMI van 40 bij 118,3 kilo (40 × 2,958).
De multidisciplinaire Richtlijn overgewicht en obesitas (2023) deelt volwassenen van Europese afkomst in de klassen hieronder in. In de laatste kolom staat wat de BMI-check je bij die uitkomst aanraadt.
| BMI | Klasse | Wat de check je aanraadt |
|---|---|---|
| onder 18,5 | Ondergewicht | Twijfel je over je gezondheid? Bespreek het met je huisarts. |
| 18,5 tot 25 | Gezond gewicht | Geen actie nodig voor je gewicht. |
| 25 tot 30 | Overgewicht | Met een grote buikomvang, hoge bloeddruk of diabetes kan de GLI helpen. |
| 30 tot 35 | Obesitas klasse I | Vraag je huisarts naar de GLI. Bij slecht ingestelde diabetes type 2 kan ook een operatie in beeld komen. |
| 35 tot 40 | Obesitas klasse II | Met ziektes als diabetes, hoge bloeddruk of slaapapneu kunnen medicijnen of een operatie een optie zijn. |
| 40 of hoger | Obesitas klasse III | Een maagverkleining kan een optie zijn, na eerdere behandeling. |
Bron klassen: Richtlijnendatabase, Richtlijn overgewicht en obesitas bij volwassenen (10-07-2023). Adviezen: NHG-Standaard Obesitas (oktober 2025).
Hoe obesitas ontstaat en waarom het een chronische ziekte is, lees je in de uitleg over oorzaken en gevolgen van obesitas. Zit je boven de 35, bekijk dan ook de voorwaarden om in aanmerking te komen voor een maagverkleining.
Vet rond je buik en organen hangt sterker samen met diabetes en hart- en vaatziekten dan vet op je heupen of benen. Daarom raadt de richtlijn aan de buikomvang te meten bij alle volwassenen met een BMI van 25 of meer. Zo doe je het:
Welke omvang als vergroot telt, hangt af van je afkomst. De richtlijn noemt deze grenzen:
| Afkomst | Vrouwen | Mannen |
|---|---|---|
| Europees | 88 cm of meer (risico stijgt al vanaf 80 cm) | 102 cm of meer (risico stijgt al vanaf 94 cm) |
| Aziatisch | 80 cm | 85 cm |
| Chinees | 81 cm | 83 cm |
| Afrikaans (ten zuiden van de Sahara) | 80 cm | 94 cm |
| Zuid-Amerikaans | 83 tot 90 cm | 88 tot 94 cm |
Bron: Richtlijnendatabase, Richtlijn overgewicht en obesitas bij volwassenen, module uitkomstmaten (10-07-2023).
De buikomvang telt mee voor een vergoed leefstijlprogramma. Met een BMI tussen 25 en 35 en een buik van 88 cm of meer (vrouw) of 102 cm of meer (man) kom je in aanmerking voor de GLI, het leefstijlprogramma uit de basisverzekering (Zorginstituut Nederland, 29-05-2026).
De BMI is snel en gratis, maar het blijft een grove maat. Hij weet niet of je gewicht uit vet of spieren bestaat, en ook niet waar het vet zit. Let vooral op in deze situaties:
Daarom kijkt je huisarts nooit alleen naar de BMI. Ook je buikomvang, je klachten, je leeftijd en je afkomst tellen mee. Samen geven ze een eerlijker beeld dan één getal.
Zorgverleners gebruiken een tabel voor het gewichtsgerelateerde gezondheidsrisico, kortweg GGR. Die combineert je BMI met je buikomvang en met ziektes die met je gewicht samenhangen. Denk aan diabetes, hart- en vaatziekten, slaapapneu, artrose en psychische klachten. Uit de uitkomst volgt welke zorg past.
| BMI | Zonder vergrote buik of ziekte | Met vergrote buikomvang | Met gewichtsgerelateerde ziekte |
|---|---|---|---|
| 25 tot 30 | Licht verhoogd: adviezen over gezonde leefstijl | Matig verhoogd: basis-GLI | Matig verhoogd: basis-GLI met aanvullende zorg |
| 30 tot 35 | Matig verhoogd: adviezen over gezonde leefstijl | Sterk verhoogd: basis-GLI | Sterk verhoogd: basis-GLI met aanvullende zorg |
| 35 tot 40 | Sterk verhoogd: basis-GLI | Extreem verhoogd: gespecialiseerde GLI | Extreem verhoogd: gespecialiseerde GLI |
| 40 of hoger | Extreem verhoogd: gespecialiseerde GLI | Extreem verhoogd: gespecialiseerde GLI | Extreem verhoogd: gespecialiseerde GLI |
Bron: Richtlijnendatabase, tabel 13.1 van de Richtlijn overgewicht en obesitas (2023). Of de NHG-Standaard van oktober 2025 precies deze tabel gebruikt, konden we niet controleren. Voor 70-plussers en niet-Europese afkomst wijken de grenzen af.
Voorbeeld. Stel: je bent een vrouw van 1,65 m, je weegt 80 kilo en je buik meet 92 cm. Je BMI is 80 ÷ (1,65 × 1,65) = 80 ÷ 2,7225 = 29,4. Dat is overgewicht. Omdat je buikomvang boven de 88 cm ligt, is je GGR matig verhoogd. Dan kom je in aanmerking voor een vergoede GLI, ook zonder obesitas.
Je uitkomst is geen diagnose, maar een goed begin van een gesprek. Wat je daarna doet, hangt af van je BMI, je buik en je klachten:
Alle mogelijkheden naast elkaar vind je in het overzicht van behandelingen bij overgewicht en obesitas. Ga je naar je huisarts? Schrijf je BMI en buikomvang op de gesprekskaart. Hoe je het gesprek aanpakt, lees je bij tips om over je gewicht te beginnen bij de huisarts.
Voor jou
Gesprekskaart voor je huisarts
Vul hem in vóór je afspraak: wat je al geprobeerd hebt, je klachten en je vragen. Neem hem mee naar de huisarts of POH.
Download PDF van de gesprekskaart voor je huisarts (46 kB)Download PNG van de gesprekskaart voor je huisarts (132 kB)
Je deelt je gewicht in kilo's door je lengte in meters maal je lengte in meters. Bij 1,80 m en 100 kilo is dat 100 ÷ (1,80 × 1,80) = 100 ÷ 3,24 = 30,9. Gebruik een rekenmachine op je telefoon voor de laatste stap. Wat de uitkomst betekent, staat in de tabel met BMI-klassen op deze pagina.
Nee, de BMI-check bewaart en verstuurt niets. De berekening gebeurt alleen in de browser op je eigen telefoon of computer. Sluit je de pagina, dan zijn de getallen weg. Hoe we met gegevens omgaan, lees je in de privacyverklaring van deze site.
Ja, bij volwassenen van Europese afkomst begint obesitas bij een BMI van precies 30. Tot 35 heet dat obesitas klasse I. Op die hoogte is het leefstijlprogramma GLI vaak de eerste stap, zeker als je buikomvang vergroot is. Lees wat je kunt verwachten van de GLI bij je huisarts of leefstijlcoach.
Een BMI van 35 is obesitas klasse II. Heb je daarbij een ziekte die met je gewicht samenhangt, zoals diabetes, hoge bloeddruk of slaapapneu, dan kunnen medicijnen of een operatie in beeld komen na eerdere behandeling. Bekijk de criteria voor een maagverkleining bij BMI 35 en bespreek ze met je huisarts.
Een BMI van 40 of hoger is obesitas klasse III, soms morbide obesitas genoemd. Je gezondheidsrisico is dan extreem verhoogd, ook zonder andere ziektes. Hebben eerdere behandelingen onvoldoende geholpen, dan kan een maagverkleining een optie zijn. Lees wat een maagverkleining inhoudt.
Niet altijd. Spieren zijn zwaar, dus sporters met veel spiermassa kunnen een BMI boven de 25 hebben zonder veel vet. Meet dan je buikomvang. Blijft die onder de grens voor jouw afkomst, dan is je gezondheidsrisico waarschijnlijk lager dan de BMI suggereert. Twijfel je, vraag het je huisarts.
Kleine verschillen zijn normaal. Je gewicht schommelt over de dag, en kleding en schoenen wegen een tot twee kilo. Ook weegschalen verschillen. Weeg jezelf thuis daarom op een vast moment, bijvoorbeeld 's ochtends zonder kleding, en gebruik steeds dezelfde weegschaal. Het verloop over weken zegt meer dan één meting.
Bij een afkomst uit Afrika ten zuiden van de Sahara is de buikomvang vergroot vanaf 80 cm bij vrouwen en 94 cm bij mannen, volgens de richtlijn uit 2023. Voor mannen is dat lager dan de 102 cm die voor een Europese afkomst geldt. Bespreek je uitkomst met je huisarts. Zie ook de criteria voor behandeling.
Meet staand, op de blote huid, halverwege je onderste rib en de bovenkant van je bekken. Adem rustig uit en trek het lint niet strak. Meet twee keer en neem het gemiddelde. Voor vrouwen van Europese afkomst is 88 cm of meer vergroot, voor mannen 102 cm of meer.
Dat kan, als je buikomvang vergroot is of als je een ziekte hebt die met je gewicht samenhangt, zoals hoge bloeddruk. Met alleen een BMI van 27 en verder geen risico's is de GLI meestal niet nodig. Je huisarts of POH beoordeelt het. Lees hoe je dit bij de huisarts aankaart.
De check kijkt alleen naar je lengte en gewicht, je huisarts kijkt naar meer. Die telt ook je buikomvang, je leeftijd, je afkomst en ziektes zoals hoge bloeddruk mee. Daardoor kan het advies van je huisarts strenger of juist milder uitvallen. Lees in het overzicht van behandelingen welke zorg bij welk risico past.
Ja, dat helpt. Schrijf je lengte, gewicht, BMI en buikomvang op, samen met je klachten en wat je al geprobeerd hebt. Dan kan je huisarts sneller zien wat past. De gesprekskaart heeft daar vakjes voor. Download hem via de gratis downloads, zoals de gesprekskaart.
Daar is geen vaste regel voor. Weeg jezelf liever niet elke dag, want je gewicht schommelt van dag tot dag. Eén keer per maand op hetzelfde tijdstip geeft een rustiger beeld. Volg je een behandeling, dan spreek je met je behandelaar af hoe vaak je meet.
Nee, deze rekenhulp is alleen voor volwassenen. Bij kinderen en tieners hangen de grenzen af van leeftijd en geslacht. Maak je je zorgen over het gewicht van je kind, bespreek dat dan met de jeugdarts of de huisarts. Zij gebruiken groeicurves die bij je kind passen.
Dat hangt af van je lengte. Bij 1,72 m scheelt 5 kilo ongeveer 1,7 BMI-punt: 5 ÷ 2,958 = 1,69. Van 112 naar 107 kilo ga je dus van 37,9 naar 36,2. Ook zonder een klasse lager te komen levert zo'n verlies al gezondheidswinst op. Lees meer over de gevolgen van obesitas voor je gezondheid.
