Vragen?06‑38048347Doe de check

PCOS en overgewicht

Door Gijs Bodenstaff · Laatst gecontroleerd: · Medische controle: [in te vullen: medisch redacteur]

PCOS en overgewicht gaan vaak samen, en dat kan afvallen extra lastig maken. De Nederlandse richtlijn PCOS vraagt zorgverleners daarom bewust te zijn van overgewicht en obesitas bij vrouwen met PCOS. Op deze pagina lees je wat de richtlijn over leefstijl zegt, wat je zelf kunt doen en hoe begeleiding helpt die PCOS begrijpt.

Eerst even praten? Laat je nummer achter, we bellen je binnen één werkdag. Je zit nergens aan vast.

of schrijf je direct in

Goed om te weten: de begeleiding wordt gegeven door Overgewicht Nederland B.V. (Amersfoort). Vul je het formulier in, dan gaan je gegevens naar die organisatie. Bedragen zoals opgegeven door de aanbieder op 21-10-2026. Meer over deze site en het programma.

In het kort

  • Overgewicht en obesitas komen vaker voor bij vrouwen met PCOS; zorgverleners moeten zich daarvan bewust zijn (Richtlijn PCOS, 18-07-2023).
  • De richtlijn adviseert preventie van gewichtstoename, monitoring van gewicht en een GLI-traject (Richtlijn PCOS, 18-07-2023).
  • Centrale obesitas, vet rond de buik, verhoogt de insulineresistentie (Richtlijn PCOS, achtergrondtekst, 18-07-2023).
  • Het team van Overgewicht Nederland B.V. is volgens de aanbieder speciaal getraind in PCOS (opgave aanbieder, 21-10-2026).

PCOS en gewicht: hoe hangen ze samen?

PCOS staat voor polycysteus ovariumsyndroom. Het is een hormonale aandoening. Of je PCOS hebt, stelt een arts vast. Deze pagina gaat niet over de diagnose, maar over het gewicht dat er vaak bij hoort.

De Nederlandse richtlijn over PCOS is een vertaling van een internationale richtlijn, op initiatief van de Nederlandse Vereniging voor Obstetrie en Gynaecologie (NVOG). Daarin staat dat zorgverleners zich bewust moeten zijn van de hogere prevalentie van overgewicht en obesitas bij vrouwen met PCOS (Richtlijn PCOS, 18-07-2023). Met andere woorden: overgewicht komt bij PCOS vaker voor dan bij andere vrouwen.

In de achtergrondtekst van de richtlijn staat nog iets belangrijks. Centrale obesitas, dus vet dat vooral rond je buik zit, verhoogt de insulineresistentie. Insulineresistentie betekent dat je lichaam minder goed reageert op insuline, het hormoon dat je bloedsuiker regelt. Dat kan verklaren waarom je het gevoel hebt dat je lichaam tegenwerkt. Het is geen kwestie van luiheid of gebrek aan wilskracht.

Wil je eerst weten waar je staat? Bereken je BMI met de BMI-rekenhulp. Lees bij wat overgewicht en obesitas inhoudt wat de grenzen zijn en wat ze betekenen.

Overzicht PCOS en overgewicht: wat de richtlijn adviseert over leefstijl, monitoring en een GLI-traject
Leefstijladviezen uit de richtlijn PCOS. Bron: Richtlijnendatabase, adaptatietraject internationale richtlijn PCOS, 18-07-2023.

Wat de PCOS-richtlijn adviseert over leefstijl en gewicht

De richtlijn is geschreven voor zorgverleners, maar de kern is ook voor jou nuttig. Hij zegt niet dat je met een speciaal PCOS-dieet moet beginnen. Hij zegt dat aandacht voor gewicht en leefstijl een vast onderdeel van de zorg hoort te zijn. In de tabel zie je de adviezen op een rij.

Wat de richtlijn PCOS adviseert over overgewicht en leefstijl. Bron: Richtlijn PCOS, Richtlijnendatabase (18-07-2023).
AdviesWat het betekentWat jij ermee kunt
Bewust zijn van overgewichtOvergewicht komt vaker voor bij PCOSBespreek je gewicht gerust met je arts
PreventieGewichtstoename voorkomenBegin op tijd, ook bij een paar kilo
MonitoringGewicht volgen in de tijdMeet gewicht en middelomtrek op vaste momenten
GLI-trajectBegeleiding bij eten, bewegen en gedragVraag je huisarts naar een GLI

Een GLI is een gecombineerde leefstijlinterventie: begeleiding bij voeding, beweging en gedrag in samenhang (Factsheet richtlijn overgewicht en obesitas, juli 2023). Hoe dat werkt en wie in aanmerking komt, lees je bij het vergoede leefstijlprogramma.

Afvallen met PCOS: wat je zelf kunt doen

Je hoeft niet te wachten op een verwijzing om stappen te zetten. Hieronder staan dingen die bij iedereen met overgewicht helpen en die passen bij wat de richtlijn adviseert. Het zijn geen medische adviezen voor PCOS zelf.

  • Volg je middelomtrek. Omdat buikvet de insulineresistentie verhoogt, zegt je middel vaak meer dan alleen je gewicht.
  • Kies een eetpatroon dat je volhoudt. Extreme diëten zorgen vaak voor een terugval. Kleine, vaste veranderingen houd je langer vol.
  • Beweeg elke dag. Wandelen, fietsen of zwemmen. Regelmaat telt meer dan intensiteit.
  • Wees mild voor jezelf. Afvallen met PCOS kan langzamer gaan. Dat is geen falen.
  • Houd bij wat je merkt. Schrijf op wanneer je trek hebt, hoe je slaapt en hoe je je voelt. Dat helpt in gesprekken met je arts en je coach.

Merk je dat je gedachten steeds om eten draaien? Lees dan meer over steeds aan eten denken en wat je eraan kunt doen.

Begeleiding bij PCOS en afvallen

Misschien heb je al heel wat geprobeerd. Je kent de calorietabellen, de apps en de sportschoolabonnementen. Wat dan vaak ontbreekt, is iemand die begrijpt waarom het bij jou anders loopt en die niet bij elke tegenvaller opnieuw begint met hetzelfde advies.

Het team van Overgewicht Nederland B.V. is volgens de aanbieder speciaal getraind in PCOS. Wat die training inhoudt, kun je vragen in het kennismakingsgesprek. De begeleiding duurt volgens de aanbieder 12 maanden. Daarnaast kun je volgens de aanbieder in Amersfoort terecht voor metingen zoals een InBody-meting en een REE-meting van je energieverbruik in rust.

Wat je mag verwachten

Van goede begeleiding mag je verwachten dat er naar jouw hele situatie wordt gekeken: je eetgewoontes, je dagritme, je werk en de klachten die PCOS bij jou geeft. Hoe doelen worden gesteld en wie je verloop volgt, vraag je in het kennismakingsgesprek. Hoe de gesprekken verlopen, telefonisch, via video of op locatie, spreek je af in het kennismakingsgesprek.

Wat je niet mag verwachten

Een diagnose, medicijnen en advies over hormonen, je cyclus of een kinderwens horen bij je huisarts of gynaecoloog, niet bij de begeleiding. Ook belooft niemand je een vast aantal kilo's. De begeleiding is een aanvulling op je medische zorg, geen vervanging.

Vragen voor het kennismakingsgesprek

  • Wat houdt de training in PCOS van jullie team in?
  • Hoe vaak spreek ik mijn coach en hoe?
  • Hoe stemmen jullie af met mijn huisarts of gynaecoloog?
  • Wat gebeurt er als mijn gewicht een tijd niet verandert?

Heb je naast PCOS ook andere medische problemen, zoals diabetes of hartklachten? Lees dan bij complexe obesitaszorg hoe daar rekening mee wordt gehouden.

Prijzen van begeleiding bij PCOS en overgewicht

Volgens Overgewicht Nederland B.V. kost het standaardprogramma € 108 per maand via automatische incasso, of € 1.295 per jaar. Er is ook een onderzoekstraject van 15 maanden voor hetzelfde bedrag, met drie uitgebreide meetmomenten. Lees daarover bij meedoen aan het onderzoek.

Per maand

€ 108 per maand

  • 12 maanden begeleiding
  • Automatische incasso, geen groot bedrag ineens
  • Totaal € 1.296 over 12 maanden

Inschrijven per maand

Per jaar

€ 1.295 in één keer

  • 12 maanden begeleiding
  • Eén betaling vooraf
  • Omgerekend € 107,92 per maand

Inschrijven per jaar

Onderzoekstraject

€ 1.295 voor 15 maanden

  • 15 in plaats van 12 maanden begeleiding
  • Drie uitgebreide meetmomenten in Amersfoort
  • Omgerekend € 86,33 per maand

Bekijk het onderzoekstraject

Bedragen volgens Overgewicht Nederland B.V., peildatum 21-10-2026. De precieze voorwaarden, zoals looptijd en opzeggen, krijg je vóór je start op papier.

Wanneer je naar je huisarts of gynaecoloog gaat

Denk je dat je PCOS hebt, maar is dat nooit vastgesteld? Ga dan naar je huisarts. Heb je vragen over je cyclus, een kinderwens, hormonen of medicijnen, bespreek die dan met je huisarts of gynaecoloog. Je huisarts kan je ook verwijzen naar een GLI. Hoe zo'n gesprek verloopt, lees je bij de route via je huisarts.

Begeleiding die PCOS begrijpt

Schrijf je in voor een kennismakingsgesprek. Daarin bespreek je wat jij nodig hebt en of het programma bij je past.

Inschrijven voor begeleiding bij PCOS Meer over begeleiding bij overgewicht

Inschrijven of eerst een gesprek

Vul je gegevens in. We bellen je binnen één werkdag om je vragen te beantwoorden en de start af te spreken. Je zit nergens aan vast tot je de overeenkomst hebt getekend. Velden met * zijn verplicht.

Liever direct contact? WhatsApp of bel 06‑38048347.

Andere vormen van begeleiding

Afvallen in de overgang

Hormonen veranderen, je lichaam ook. Begeleiding die daar rekening mee houdt.

Begeleiding naast de afslankprik

Semaglutide, tirzepatide of liraglutide: eiwit, spieren, bijwerkingen en stoppen.

Begeleiding bij GLP-1

Gebruik je semaglutide of tirzepatide? Coaching op voeding, spieren en stoppen.

Food noise en eetdrang

Steeds aan eten denken? Psychologische begeleiding naast leefstijl.

Complexe medische situatie

Diabetes, hart, medicijnen of een eerdere operatie: zorg die meekijkt.

Extra persoonlijke begeleiding

Meer contact, vaste coach en snelle bereikbaarheid. Laat weten wat je zoekt.

Meedoen aan onderzoek

15 maanden begeleiding met drie uitgebreide metingen in Amersfoort.

PCOS en overgewicht: per plaats binnen 30 km van Amersfoort

Per plaats vind je de cijfers van de gemeente, de afstand naar de meetlocatie in Amersfoort en de vragen die mensen daar stellen.

Veelgestelde vragen over PCOS en overgewicht

Waarom is afvallen met PCOS zo moeilijk?

Afvallen met PCOS kan moeilijker zijn, onder meer door buikvet en insulineresistentie. De richtlijn PCOS noemt dat centrale obesitas de insulineresistentie verhoogt. Je lichaam reageert dan minder goed op insuline. Dat maakt het lastiger, maar niet onmogelijk. Een aanpak die je lang volhoudt en iemand die meekijkt, helpen om niet op te geven als het langzaam gaat.

Hebben vrouwen met PCOS vaker overgewicht?

Ja, overgewicht en obesitas komen vaker voor bij vrouwen met PCOS. Dat staat in de Nederlandse richtlijn PCOS uit 2023. Zorgverleners moeten zich daar volgens de richtlijn bewust van zijn en aandacht geven aan preventie en het volgen van het gewicht. Niet elke vrouw met PCOS heeft overgewicht, maar de kans is groter.

Wat adviseert de richtlijn bij PCOS en overgewicht?

De richtlijn PCOS adviseert preventie van gewichtstoename, het volgen van je gewicht en een GLI-traject. Een GLI is begeleiding bij voeding, beweging en gedrag in samenhang. Je huisarts kan je daarvoor verwijzen. Of je ook voor andere behandelingen in aanmerking komt, lees je bij wie in aanmerking komt voor behandeling.

Bestaat er een speciaal PCOS-dieet om af te vallen?

De richtlijn die wij als bron gebruiken, noemt geen speciaal PCOS-dieet. Hij adviseert een leefstijlaanpak met aandacht voor voeding, beweging en gedrag. Wees dus voorzichtig met diëten die online als dé oplossing voor PCOS worden verkocht. Wil je hulp bij je voeding, vraag dan je huisarts om een verwijzing of zoek begeleiding die je eetpatroon met je samen bekijkt.

Wat is insulineresistentie bij PCOS?

Insulineresistentie betekent dat je lichaam minder goed reageert op insuline, het hormoon dat je bloedsuiker regelt. Volgens de richtlijn PCOS verhoogt vet rond je buik de insulineresistentie. Of jij insulineresistentie hebt, stelt een arts vast. Een coach kan je wel helpen met een leefstijl die je middelomtrek in de gaten houdt.

Is de coach getraind in PCOS?

Volgens Overgewicht Nederland B.V. is het team speciaal getraind in PCOS. Wat die training precies inhoudt, kun je vragen in het kennismakingsgesprek. Medische vragen over PCOS, hormonen of je cyclus bespreek je met je huisarts of gynaecoloog. De begeleiding gaat over eten, bewegen en gedrag in je dagelijks leven.

Kan ik begeleiding krijgen als ik ook medicijnen voor PCOS gebruik?

Ja, leefstijlbegeleiding kan naast medicijnen van je arts lopen. Over je medicijnen beslist je arts, niet de begeleiding. Vertel in het kennismakingsgesprek wel welke middelen je gebruikt, zodat je coach daar rekening mee kan houden. Gebruik je GLP-1-medicatie, lees dan ook over coaching naast GLP-1-medicatie.

Hoe kun je het beste afvallen met PCOS?

Volgens de richtlijn PCOS werkt een gecombineerde leefstijlaanpak: aandacht voor voeding, beweging en gedrag tegelijk, bij voorkeur in een GLI-traject. Een wondermiddel of speciaal dieet noemt die richtlijn niet. Kies kleine veranderingen die je jaren volhoudt en volg je middelomtrek, omdat buikvet volgens de richtlijn de insulineresistentie verhoogt. Vraag je huisarts of je in aanmerking komt voor een vergoede GLI.

Kun je met PCOS en overgewicht zwanger worden?

Dat verschilt per vrouw en alleen een arts kan het voor jou beoordelen. Heb je PCOS, overgewicht en een kinderwens, begin dan bij je huisarts; die verwijst je zo nodig naar een gynaecoloog. De richtlijn PCOS vraagt zorgverleners om aandacht voor je gewicht en adviseert een leefstijltraject. Leefstijlbegeleiding kan naast een medisch traject lopen, maar vervangt het nooit.

Kun je insulineresistentie bij PCOS omkeren?

Of je insulineresistentie bij PCOS kunt terugdringen, verschilt per persoon en beoordeelt je arts. De richtlijn PCOS noemt dat vet rond de buik de insulineresistentie verhoogt, dus minder buikvet door een gezonde leefstijl is een logisch doel. Volg je middelomtrek met een meetlint en laat je arts bepalen hoe je bloedwaarden worden gecontroleerd. Een meting van je vetpercentage helpt om je eigen verloop te volgen.

Wat zijn de drie kenmerken van PCOS?

Bij PCOS kijkt een arts meestal naar een combinatie van klachten en onderzoek, zoals een onregelmatige of uitblijvende menstruatie, tekenen van meer mannelijke hormonen zoals acne of extra haargroei, en het beeld van de eierstokken op een echo. De richtlijn die wij als bron gebruiken, gaat over leefstijl en gewicht, niet over de diagnose. Alleen een arts kan vaststellen of je PCOS hebt. Overgewicht hoort er niet standaard bij, maar komt volgens de richtlijn wel vaker voor.

Wat moet je niet eten als je PCOS hebt?

Een lijst met verboden producten staat niet in de richtlijn PCOS die wij als bron gebruiken. Die richtlijn adviseert een leefstijlaanpak met voeding, beweging en gedrag samen. In het algemeen helpt het om minder suikerrijke dranken, snacks en grote porties te nemen, zonder hele productgroepen te schrappen. Wil je persoonlijk voedingsadvies, vraag je huisarts dan om een verwijzing naar een diëtist.

Kun je PCOS hebben zonder overgewicht?

Ja, ook vrouwen zonder overgewicht kunnen PCOS hebben. De richtlijn PCOS zegt alleen dat overgewicht en obesitas vaker voorkomen bij vrouwen met PCOS, niet dat het altijd zo is. Ook bij een gezond gewicht kan het zinvol zijn om aandacht te geven aan voeding, bewegen en je middelomtrek. Je klachten en een eventuele behandeling bespreek je met je huisarts of gynaecoloog.

Wat kun je doen als afvallen met PCOS niet lukt?

De eerste stap is je huisarts vragen om mee te kijken naar je klachten, je medicijnen en de mogelijkheid van een GLI. Daarna helpt het om je doel te verleggen van de weegschaal naar gewoontes en je middelomtrek. Gaat het steeds mis door gedachten over eten, lees dan over food noise en steeds aan eten denken. Begeleiding kan helpen om vol te houden als resultaat lang uitblijft.

Op welke leeftijd begint PCOS meestal?

Een vaste leeftijd staat niet in de bronnen die wij gebruiken. Klachten zoals een onregelmatige cyclus kunnen al in de tienerjaren opvallen, maar de diagnose wordt soms pas later gesteld, bijvoorbeeld bij een kinderwens of een bezoek aan de huisarts. Herken je klachten, op welke leeftijd ook, bespreek ze dan met je huisarts. Die kan onderzoek doen of je doorverwijzen naar een gynaecoloog.

Bronnen

Verder lezen: menopauze