REE-meting: je rustmetabolisme meten
Een REE-meting in Amersfoort laat zien hoeveel energie je lichaam in rust verbruikt: je rustmetabolisme. Dat gebeurt met indirecte calorimetrie, een methode die je ademhaling analyseert en die geldt als de gouden standaard voor deze meting. Hier lees je hoe het werkt, hoe je je voorbereidt en wat je aan de uitkomst hebt binnen een begeleidingstraject.
Goed om te weten: de begeleiding wordt gegeven door Overgewicht Nederland B.V. (Amersfoort). Vul je het formulier in, dan gaan je gegevens naar die organisatie. Bedragen zoals opgegeven door de aanbieder op 21-10-2026. Meer over deze site en het programma.
In het kort
- REE staat voor het energieverbruik in rust; indirecte calorimetrie is de gouden standaard om dat te meten (Postępy Żywienia Klinicznego, 30-08-2023).
- Het apparaat meet je zuurstofverbruik (VO2) en je CO2-productie (VCO2) en rekent daaruit je REE uit (LITFL, 03-11-2020).
- Een korte momentopname is minder betrouwbaar dan een langere meting (LITFL, 03-11-2020).
- Bij overgewicht gaf een standaard desktop-apparaat de meest consistente validiteit (Bond University, 08-10-2024).
- Volgens Overgewicht Nederland B.V. kun je in Amersfoort een REE-meting laten doen, ook buiten het onderzoekstraject (opgave aanbieder, 21-10-2026).
Wat een REE-meting is
REE is de afkorting van het Engelse resting energy expenditure: het energieverbruik in rust. Ook als je stil ligt, verbruikt je lichaam energie. Je hart klopt, je ademt, je hersenen werken en je organen doen hun werk. Het woord rustmetabolisme of ruststofwisseling betekent hetzelfde.
Je kunt je REE schatten met een formule op basis van lengte, gewicht, leeftijd en geslacht. Zulke formules gaan uit van een gemiddeld lichaam. Jij bent geen gemiddelde. Daarom kan een meting nuttig zijn: je ziet dan wat jouw lichaam op dat moment verbruikt, in plaats van een schatting.
Waarom zou je dat willen weten? Bijvoorbeeld omdat je al lang probeert af te vallen en niet begrijpt waarom het zo moeizaam gaat. Of omdat je lichaam verandert, zoals in de overgang. Het Voedingscentrum schrijft dat het energieverbruik in rust na de overgang lijkt af te nemen. Meer daarover lees je bij afvallen in de overgang.
Zo werkt indirecte calorimetrie
Bij indirecte calorimetrie meet een apparaat de lucht die je in- en uitademt. Je ligt rustig, vaak met een doorzichtige kap over je hoofd of met een mondstuk. Het apparaat bepaalt hoeveel zuurstof je opneemt en hoeveel koolstofdioxide je uitademt. Het heet indirect, omdat je niet direct warmte meet maar de gassen die bij je stofwisseling horen.
Uit die twee waarden rekent het apparaat je energieverbruik uit. Daarvoor bestaat de verkorte Weir-formule: REE = 3,94 x VO2 + 1,1 x VCO2 (LITFL, 03-11-2020). Je hoeft die formule niet zelf te gebruiken, maar ze laat zien dat de uitkomst direct op je eigen ademhaling is gebaseerd.
Niet elke meting is even betrouwbaar. Een korte momentopname zegt minder dan een langere meting. En het type apparaat telt: een snelle review vond dat bij volwassenen met overgewicht een standaard desktop-apparaat de meest consistente validiteit gaf, terwijl handheld-apparaten mogelijk beperkte validiteit en betrouwbaarheid hebben (Bond University, congresabstract, 08-10-2024). Vraag dus altijd met welk apparaat en hoe lang er gemeten wordt.
Wat er gemeten wordt
Bij een REE-meting komen drie begrippen terug. De tabel laat zien wat ze betekenen en wat je eraan hebt.
| Meetwaarde | Wat het is | Wat je eraan hebt |
|---|---|---|
| VO2 | Zuurstof die je opneemt | Basis voor de berekening |
| VCO2 | CO2 die je uitademt | Basis voor de berekening |
| REE | Energieverbruik in rust | Inzicht in jouw eigen verbruik |
De uitkomst krijg je meestal in kilocalorieën per dag. Dat getal is je verbruik in rust. Wat je daarbovenop verbruikt door te bewegen, te werken en te eten, telt er nog bij op. Een meting zegt dus niet precies hoeveel je per dag mag eten. Het is een bouwsteen voor een gesprek met je coach of diëtist.
Voorbereiding op het meten van je ruststofwisseling
Omdat je in rust gemeten wordt, maakt de voorbereiding veel uit. Elke organisatie heeft eigen instructies. Als voorbeeld hier het protocol van het Jeroen Bosch Ziekenhuis (revisie 15-07-2025):
- Je bent 8 uur nuchter; water drinken mag.
- Je doet vooraf geen intensieve inspanning.
- Je rookt 2 uur van tevoren niet.
- De meting gebeurt in de ochtend met een kap over je hoofd en duurt ongeveer 45 minuten.
Dit is het protocol van dat ziekenhuis. Overgewicht Nederland B.V. geeft je eigen instructies voor de meting in Amersfoort. Volg altijd die instructies, en vertel vooraf welke medicijnen je gebruikt. Twijfel je of nuchter blijven voor jou veilig is, bijvoorbeeld bij diabetes, overleg dan met je huisarts. Meer over afvallen met andere aandoeningen lees je bij complexe obesitaszorg.
Wat je aan de uitkomst hebt
Een REE-meting is geen doel op zich. Het is informatie. Zo kun je de uitkomst gebruiken:
- Verwachtingen bijstellen. Zie je dat je verbruik lager is dan een formule voorspelt, dan begrijp je beter waarom afvallen moeite kost.
- Je plan afstemmen. Je coach kan de uitkomst gebruiken om met je mee te denken over voeding en bewegen.
- Verloop volgen. Meet je vaker onder dezelfde omstandigheden, dan zie je hoe je verbruik verandert tijdens het traject.
- Combineren met andere metingen. Samen met een meting van vet en spieren krijg je een vollediger beeld. Zie de InBody-meting van je lichaamssamenstelling.
Wat een meting niet doet: een diagnose stellen of een ziekte uitsluiten. Heb je klachten zoals aanhoudende moeheid, ga dan naar je huisarts. Bereid dat gesprek voor met de tips voor je gesprek met de huisarts.
Rustmetabolisme meten in Amersfoort
Volgens Overgewicht Nederland B.V. kun je in Amersfoort terecht voor een REE-meting, een InBody-meting en persoonlijk advies. Dat kan ook buiten het onderzoekstraject. Welk apparaat er wordt gebruikt en hoe lang de meting duurt, vraag je na bij de aanbieder.
In het onderzoekstraject van 15 maanden zit de REE-meting standaard. Je komt dan drie keer naar Amersfoort voor een uitgebreid meetmoment met REE-meting, InBody-vetmeting, bloedonderzoek en bloeddrukmetingen. Deelnemers doen mee aan een onderzoek naar vitamine- en mineralensuppletie, waarbij de helft een placebo krijgt. Het onderzoek is volgens de aanbieder goedgekeurd door een METC. Alles daarover lees je bij het onderzoekstraject van 15 maanden. Woon je verder weg, kijk dan bij obesitaszorg in de regio Amersfoort.
Vragen om te stellen
- Met welk type apparaat meten jullie, en hoe lang duurt de meting?
- Hoe moet ik me voorbereiden, en wat doe ik met mijn medicijnen?
- Wie bespreekt de uitkomst met mij?
- Kan ik later opnieuw meten om het verloop te zien?
Kosten en mogelijkheden van een REE-meting
Wat een losse REE-meting kost, is op de peildatum niet bekend. Vraag naar de mogelijkheden bij de aanbieder. In het onderzoekstraject zijn drie metingen inbegrepen. De prijzen van de begeleidingsprogramma's zijn volgens Overgewicht Nederland B.V. (peildatum 21-10-2026):
Per maand
€ 108 per maand
- 12 maanden begeleiding
- Automatische incasso, geen groot bedrag ineens
- Totaal € 1.296 over 12 maanden
Per jaar
€ 1.295 in één keer
- 12 maanden begeleiding
- Eén betaling vooraf
- Omgerekend € 107,92 per maand
Onderzoekstraject
€ 1.295 voor 15 maanden
- 15 in plaats van 12 maanden begeleiding
- Drie uitgebreide meetmomenten in Amersfoort
- Omgerekend € 86,33 per maand
Bedragen volgens Overgewicht Nederland B.V., peildatum 21-10-2026. De precieze voorwaarden, zoals looptijd en opzeggen, krijg je vóór je start op papier.
Weten wat jouw lichaam in rust verbruikt
Wil je je rustmetabolisme laten meten, los of binnen een begeleidingstraject? Schrijf je in en vraag naar de mogelijkheden. In het kennismakingsgesprek hoor je wat er kan.
Inschrijven voor een REE-meting Bekijk de begeleiding bij overgewicht
Andere vormen van begeleiding
Afvallen in de overgang
Hormonen veranderen, je lichaam ook. Begeleiding die daar rekening mee houdt.
PCOS en overgewicht
Insulineresistentie en een cyclus die niet meewerkt: gerichte begeleiding.
Begeleiding naast de afslankprik
Semaglutide, tirzepatide of liraglutide: eiwit, spieren, bijwerkingen en stoppen.
Begeleiding bij GLP-1
Gebruik je semaglutide of tirzepatide? Coaching op voeding, spieren en stoppen.
Food noise en eetdrang
Steeds aan eten denken? Psychologische begeleiding naast leefstijl.
Complexe medische situatie
Diabetes, hart, medicijnen of een eerdere operatie: zorg die meekijkt.
Extra persoonlijke begeleiding
Meer contact, vaste coach en snelle bereikbaarheid. Laat weten wat je zoekt.
Meedoen aan onderzoek
15 maanden begeleiding met drie uitgebreide metingen in Amersfoort.
REE-meting: per plaats binnen 30 km van Amersfoort
Per plaats vind je de cijfers van de gemeente, de afstand naar de meetlocatie in Amersfoort en de vragen die mensen daar stellen.
- REE-meting voor Hoogland
- REE-meting voor Hoevelaken
- REE-meting voor Leusden
- REE-meting voor Soest
- REE-meting voor Bunschoten
- REE-meting voor Nijkerk
- REE-meting voor Soesterberg
- REE-meting voor Baarn
- REE-meting voor Eemnes
- REE-meting voor Woudenberg
- REE-meting voor Scherpenzeel
- REE-meting voor Zeist
- REE-meting voor Bilthoven
- REE-meting voor Laren
- REE-meting voor Blaricum
- REE-meting voor De Bilt
- REE-meting voor Renswoude
- REE-meting voor Utrechtse Heuvelrug
- REE-meting voor Doorn
- REE-meting voor Driebergen-Rijsenburg
- REE-meting voor Hilversum
- REE-meting voor Putten
- REE-meting voor Voorthuizen
- REE-meting voor Huizen
- REE-meting voor Leersum
- REE-meting voor Barneveld
- REE-meting voor Lunteren
- REE-meting voor Bunnik
- REE-meting voor Bussum
- REE-meting voor Veenendaal
- REE-meting voor Zeewolde
- REE-meting voor Wijdemeren
- REE-meting voor Wijk bij Duurstede
- REE-meting voor Loosdrecht
- REE-meting voor Naarden
- REE-meting voor Gooise Meren
- REE-meting voor Almere
- REE-meting voor Ermelo
- REE-meting voor Houten
- REE-meting voor Utrecht
- REE-meting voor Maarssen
- REE-meting voor Nieuwegein
- REE-meting voor Rhenen
- REE-meting voor Stichtse Vecht
- REE-meting voor Buren
- REE-meting voor Ede
- REE-meting voor Harderwijk
- REE-meting voor Breukelen
- REE-meting voor Bennekom
- REE-meting voor De Meern
- REE-meting voor Vleuten
- REE-meting voor Culemborg
- REE-meting voor IJsselstein
- REE-meting voor Wageningen
Veelgestelde vragen over de REE-meting
Wat is een REE-meting?
Een REE-meting bepaalt hoeveel energie je lichaam in rust verbruikt. REE staat voor resting energy expenditure. Het apparaat meet hoeveel zuurstof je opneemt en hoeveel CO2 je uitademt, en rekent daaruit je verbruik uit. Deze methode heet indirecte calorimetrie en geldt als de gouden standaard voor het meten van je rustmetabolisme.
Wat is het verschil tussen rustmetabolisme en ruststofwisseling?
Er is geen verschil: beide woorden betekenen het energieverbruik van je lichaam in rust. In het Engels heet het resting energy expenditure, afgekort REE. Voor jou als deelnemer gaat het om hetzelfde idee: wat verbruik je als je niets doet.
Hoe lang duurt het meten van je ruststofwisseling?
Dat verschilt per organisatie en apparaat. In het Jeroen Bosch Ziekenhuis duurt het ongeveer 45 minuten, in de ochtend. Een korte momentopname is volgens de literatuur minder betrouwbaar dan een langere meting. Vraag bij de aanbieder in Amersfoort hoe lang de meting daar duurt en hoe je je moet voorbereiden.
Is een formule niet genoeg om mijn verbruik te weten?
Een formule geeft een schatting op basis van lengte, gewicht, leeftijd en geslacht. Die gaat uit van een gemiddeld lichaam. Een meting met indirecte calorimetrie kijkt naar jouw eigen ademhaling op dat moment. Voor veel mensen is een schatting genoeg om te starten. Een meting kan helpen als afvallen moeizaam gaat en je wilt weten waarom.
Kan ik eten of koffie drinken voor de meting?
Vaak niet. In het protocol van het Jeroen Bosch Ziekenhuis ben je 8 uur nuchter en mag je alleen water drinken. De aanbieder in Amersfoort geeft eigen instructies; volg die altijd. Gebruik je medicijnen of heb je diabetes, overleg dan vooraf met je huisarts of nuchter blijven voor jou veilig is.
Is een handheld-apparaat net zo goed als een groot apparaat?
Niet altijd. Een review naar volwassenen met overgewicht vond dat een standaard desktop-apparaat de meest consistente validiteit gaf. Handheld-apparaten hebben mogelijk beperkte validiteit en betrouwbaarheid. Het ging om een snelle review in de vorm van een congresabstract. Vraag daarom altijd met welk type apparaat er gemeten wordt.
Wat is de normale BMR voor een vrouw?
Er is geen vast normaal getal dat voor elke vrouw geldt. Je BMR, je basaal metabolisme, hangt onder meer af van je lengte, gewicht, leeftijd en hoeveel spiermassa je hebt. Na de overgang lijkt het energieverbruik in rust bovendien af te nemen, schrijft het Voedingscentrum. Een formule geeft een schatting voor een gemiddeld lichaam; een meting met indirecte calorimetrie laat jouw eigen waarde zien. Bespreek de uitkomst met je coach of diëtist.
Kan ik een losse REE-meting laten doen in Amersfoort?
Ja, volgens Overgewicht Nederland B.V. kun je ook buiten het onderzoekstraject terecht voor een REE-meting, een InBody-meting en persoonlijk advies. Wat een losse meting kost, is niet bekend op de peildatum. Vraag naar de mogelijkheden via het inschrijfformulier. Meer over het aanbod in de regio lees je bij obesitaszorg rond Amersfoort.
Vertelt een REE-meting hoeveel calorieën ik mag eten?
Niet precies. De REE is alleen je verbruik in rust. Wat je verbruikt door te bewegen, te werken en te verteren, komt daar nog bij. De uitkomst is een bouwsteen voor een gesprek met je coach of diëtist, geen kant-en-klaar eetplan. Bij medische vragen ga je naar je huisarts.
Wordt een REE-meting vergoed door de zorgverzekeraar?
Daarover is voor de meting in Amersfoort niets bekend. Vraag het zelf na bij je zorgverzekeraar en bij de aanbieder. In een ziekenhuis gebeurt zo'n meting soms op verwijzing van een arts; dan gelden andere regels. De vergoede basiszorg bij overgewicht is de gecombineerde leefstijlinterventie.
Wat is het verschil tussen rustmetabolisme en basaal metabolisme?
Ze worden vaak door elkaar gebruikt, maar er is een klein verschil. Het basaal metabolisme is je verbruik onder strenge omstandigheden: direct na het wakker worden, nuchter en volledig in rust. Het rustmetabolisme wordt gemeten onder iets ruimere voorwaarden, bijvoorbeeld na een korte rustperiode. Een REE-meting meet je rustmetabolisme. Voor het gesprek met je coach maakt het kleine verschil tussen beide begrippen meestal weinig uit.
Hoeveel kcal verbrand je als je de hele dag niks doet?
Ongeveer je energieverbruik in rust, plus een klein deel voor het verteren van eten, maar een vast getal is er niet. Het verschilt per persoon, door je lengte, gewicht, leeftijd en spiermassa. Een formule geeft een schatting, en een REE-meting met indirecte calorimetrie meet jouw eigen verbruik op dat moment. Wat je met die uitkomst doet voor je eetpatroon, bespreek je met je coach of diëtist.
Hoe krijg ik mijn basaal metabolisme omhoog?
Je kunt het maar beperkt beïnvloeden, want het hangt grotendeels af van je lichaam. Spieren verbruiken ook in rust energie, dus spiermassa opbouwen of behouden met bewegen en krachttraining kan helpen. Heel weinig eten is geen goed idee, omdat je dan ook spieren kunt verliezen. Wil je weten hoe je spiermassa zich ontwikkelt, dan kun je een InBody-meting laten doen en dat over tijd volgen.
Wat zijn de symptomen van een slecht metabolisme?
Een "slecht metabolisme" is geen diagnose, dus er bestaat ook geen vaste lijst met symptomen. Klachten als moeheid, het snel koud hebben of aankomen terwijl je niet meer eet, kunnen veel oorzaken hebben, zoals een probleem met je schildklier, slecht slapen, medicijnen of de overgang. Ga met zulke klachten daarom naar je huisarts. Een REE-meting stelt geen diagnose, maar laat wel zien wat je lichaam in rust verbruikt.
Kun je je verbranding meten met een sporthorloge?
Een sporthorloge geeft een schatting van je verbranding, geen meting zoals bij indirecte calorimetrie. Het horloge rekent met je hartslag, je beweging en gegevens die je zelf invult. Indirecte calorimetrie, waarbij je zuurstofopname en CO2-uitademing worden gemeten, geldt als de gouden standaard voor het meten van je verbruik in rust. Gebruik een horloge dus vooral om je eigen dagen met elkaar te vergelijken, niet als exact getal.
Bronnen
- Postępy Żywienia Klinicznego: indirecte calorimetrie als gouden standaard voor REE (30-08-2023)
- LITFL: Indirect calorimetry (03-11-2020)
- Bond University: Indirect calorimetry validity and reliability in adults with overweight (08-10-2024)
- Jeroen Bosch Ziekenhuis: Het meten van de ruststofwisseling (revisie 15-07-2025)
- Voedingscentrum: Moet ik anders gaan eten tijdens de overgang? (geraadpleegd 21-10-2026)
- Overgewicht Nederland B.V.: opgave programma en prijzen (21-10-2026)